Adembijeenkomst voor professionals in de zorg en GGZ
juni 19 @ 7:15 pm - 9:30 pm
“90% van de mensen benut slechts 30% van de ademcapaciteit” – Rob Koning
Adem is leven. De meeste mensen benutten niet de volledige ademcapaciteit en vaak zie je dat terug in klachten in het dagelijks leven. Bij spanning, angst en/ of trauma wordt de adem vaak ingehouden of wordt er hoog in de borst geademd. Op zijn beurt kan dat leiden tot vermoeidheidsklachten en/ of lichamelijke klachten. Voller ademen staat vaak gelijk aan voller en bewuster kunnen leven.
In deze bijeenkomst voor professionals gaan we oefenen met de verbonden ademtechniek, om de ademcapaciteit te vergroten.
Wat is verbonden ademen?
Verbonden ademen is een actieve vorm van ademhalen. Door het snellere tempo van ademhalen verandert er direct van alles in je systeem. De gevoelige balans van O2 en CO2 wordt even flink door elkaar geschud. Tevens is het een circulaire ademhaling, zonder pauzes tussen de uit- en de inademing. Deze ademflow zorgt ervoor dat er meer ruimte komt in het lichaam. Het is een vorm van ademhalen die dicht bij onze natuur staat. Als baby zijn we geboren met een verbonden ademhaling en ook onder zoogdieren komt deze ademhaling voor.
Verbonden ademen is een actieve vorm van ademhalen. Door het snellere tempo van ademhalen verandert er direct van alles in je systeem. De gevoelige balans van O2 en CO2 wordt even flink door elkaar geschud. Tevens is het een circulaire ademhaling, zonder pauzes tussen de uit- en de inademing. Deze ademflow zorgt ervoor dat er meer ruimte komt in het lichaam. Het is een vorm van ademhalen die dicht bij onze natuur staat. Als baby zijn we geboren met een verbonden ademhaling en ook onder zoogdieren komt deze ademhaling voor.
Deze manier van ademen breidt je ademcapaciteit uit en schoont je systeem op. Je ademt jezelf “vrij” van oude bagage. Het verbonden ademen wordt vaak ervaren als een innerlijke reis, die diep weggestopte gevoelens en herinneringen terug kan brengen. Ook zorgt het voor een fijne en diepe verbinding met het lichaam.
Voor wie?
– Voor professionals in de zorg/ GGZ die nieuwsgierig zijn naar wat verbonden ademen is
– Als je het idee hebt je ademcapaciteit te kunnen vergroten
– Bij spanningsklachten
– Vermoeidheidsklachten
– Bij de wens naar meer lichaamsbewustzijn
– Bij long COVID klachten
– Psychosomatische klachten
– Bij (onbewust) trauma
– Voor professionals in de zorg/ GGZ die nieuwsgierig zijn naar wat verbonden ademen is
– Als je het idee hebt je ademcapaciteit te kunnen vergroten
– Bij spanningsklachten
– Vermoeidheidsklachten
– Bij de wens naar meer lichaamsbewustzijn
– Bij long COVID klachten
– Psychosomatische klachten
– Bij (onbewust) trauma
Waarom verbonden ademen voor zorgprofessionals?
In de zorg/ GGZ staan we onder veel druk. Naast dat de werkdruk hoog is en de wachtlijsten vaak lang, worden we in ons werk ook geconfronteerd met trauma en lijden. Het reguleren van de eigen ademhaling kan helpen om beter in balans te kunnen blijven. Door middel van co-regulatie heeft een gereguleerde ademhaling van jouw als zorgverlener ook direct invloed op je cliënt.
In de zorg/ GGZ staan we onder veel druk. Naast dat de werkdruk hoog is en de wachtlijsten vaak lang, worden we in ons werk ook geconfronteerd met trauma en lijden. Het reguleren van de eigen ademhaling kan helpen om beter in balans te kunnen blijven. Door middel van co-regulatie heeft een gereguleerde ademhaling van jouw als zorgverlener ook direct invloed op je cliënt.
Voor wie is verbonden ademen niet geschikt of is er voorzichtigheid geboden?
– Als je liever uit de buurt blijft van je innerlijke belevingswereld
– Bij long/ hart aandoeningen
– Epilepsie
– (Gevoeligheid voor) psychose
– Tijdens de zwangerschap
– Als je liever uit de buurt blijft van je innerlijke belevingswereld
– Bij long/ hart aandoeningen
– Epilepsie
– (Gevoeligheid voor) psychose
– Tijdens de zwangerschap
Als één van bovenstaande voor jou geldt, dan is het goed om even te overleggen. In sommige gevallen kan er wel verbonden worden geademd, maar gelden er afwijkende instructies.
Programma (richtlijn)
19.15 uur inloop
19.30 uur start met een korte ademhalingsoefening uit de mindfulness
19.45 uur kennismaking en uitleg over verbonden ademen
20.15 uur start actieve deel verbonden ademen
20.45 uur ontspanningsfase om actieve deel te integreren
21.00 uur ervaringen delen en ruimte voor vragen
21.15 uur afsluiting
19.15 uur inloop
19.30 uur start met een korte ademhalingsoefening uit de mindfulness
19.45 uur kennismaking en uitleg over verbonden ademen
20.15 uur start actieve deel verbonden ademen
20.45 uur ontspanningsfase om actieve deel te integreren
21.00 uur ervaringen delen en ruimte voor vragen
21.15 uur afsluiting
Tijdens het verbonden ademen kun je liggen op een matrasje of zitten. Meditatiekussens, matrasjes en dekentjes zijn aanwezig.
Praktisch
Meenemen: Lekker zittende kleding (geen knellende broeken) en eventueel warme sokken.
Bijdrage: 50 euro via een factuur en/of betaallinkje voorafgaand aan de bijeenkomst.
Er is ruimte voor vier deelnemers, zodat er voldoende persoonlijke aandacht is voor het verdiepen van ieders adempatroon.
Locatie en bereikbaarheid
Cordium
De Ruyterstraat 65
6512 GB Nijmegen
De Ruyterstraat 65
6512 GB Nijmegen
Er is betaald parkeren voor de deur en goede bereikbaarheid met het openbaar vervoer