Stiltemiddag (te combineren met een stiltewandeling in de ochtend

Tijdens deze stilte middag krijg je de ruimte om te verstillen en te verbinden met jezelf. Je zult door verschillende oefeningen heen begeleid worden die je helpen bij de stilte en om te voelen wat er leeft van binnen.

In onze maatschappij racen we vaak maar door. We staan geen moment stil en moeten altijd iets presteren. Terwijl even stoppen en ademen vaak juist zo helpend kan zijn om te verbinden met je eigen gevoelens en verlangens. Het kan een moment zijn om opnieuw koers te bepalen en zo steeds meer trouw te zijn aan jezelf.

Ik begeleid je door verschillende (mindfulness) oefeningen heen. Dus je word in de stilte begeleid. Je kunt daarbij denken aan bijvoorbeeld een bodyscan, ademhalingsoefening en eenvoudige bewegingsoefeningen.

Als je ’s ochtends ook meedoet met de stiltewandeling (apart te reserveren), is een (zelf meebrachte) lunch in stilte een extra optionele toevoeging aan het programma. Deze vindt plaats tussen 12.30 en 13.15 uur.

Gedurende de hele dag gaat het over aandachtig zijn en verbinden met jezelf door middel van je ademhaling en lichaamsbewustzijn. De oefeningen die we gaan doen zijn hierin ondersteunend. Denk aan zittende of liggende meditaties/ aandachtoefeningen, meditaties in beweging om meer in het lijf te komen en verschillende ademhalingsoefeningen.

Over mindfulness/ meditatie
Mindfulness gaat over in het hier en nu zijn, met aandacht en zonder te oordelen. Vaak zijn we in gedachten verzonken en leven we voortdurend in het verleden of in de toekomst. Daarmee gaat de ervaring van het huidige moment en alle pareltjes die daarbij horen aan ons voorbij. Bij mindfulness trainen we onze aandacht door deze bewust te richten, bijvoorbeeld op het lichaam, de ademhaling of beweging. We leren daarbij om op een andere manier om te gaan met onze voortdurend interfererende gedachten. Door mindfulness oefening leer je om meer in het moment te leven en meer te genieten van de kleine dingen. Tijdens deze stiltemiddag krijg je oefeningen mee, die je thuis ook kunt blijven doen.

Ervaring met meditatie is niet nodig.

Meditatiekussens, matjes en dekentjes zijn aanwezig.

Praktisch
Meenemen: Lekker zittende kleding (geen knellende broeken) en eventueel warme sokken.

Bijdrage: 60 euro

Locatie en bereikbaarheid
Boergoensevliet 48A
3082 KV Rotterdam

Er is betaald parkeren voor de deur. Goed bereikbaar met het openbaar vervoer.

Aanmelden en meer info
www.ontwikkelingswerkplaats.nl

Annuleren:
Mocht er onverhoopt iets tussenkomen, dan krijg je tot 14 dagen van te voren je geld terug (min de kosten die Hipsy in rekening brengt). Na die tijd kun je iemand anders uit je omgeving blij maken met jouw ticket. Geef mij dan wel de naam en het e-mailadres van deze persoon door. Ook kun je contact met mij opnemen, wellicht is er een wachtlijst en kan ik iemand anders blij maken met jouw ticket.